一、前言
心不緣境，住在本源。意不流散，守於內息。（達摩）
二、氣功和生命的修煉
（ㄧ）、氣功的定義
根據彭賢、曲黎敏在「生命的修煉」書中，對氣功所做的闡述，他們認為：
一切有益於人體內能──氣的培植和利用的人類身心活動均可屬于氣功的範籌，氣功就是通過調身、調息、調心、調飲食、調睡眠（含調性生活）這「五調」培植和利用人體正氣的人類身心活動。(P.11)
（二）、氣功與生命修煉之間的關係
氣功與生命修煉之間的關係，可以分別從廣義和狹義的氣功、生命的層次來說明，其關係如表一所示。生命修煉的層次分身體、意識、心靈和本體意識，氣功則分成廣義和狹義氣功的「觀」兩類，再以不同的方法、境界來對應生命修煉的不同層次。
表ㄧ：廣義氣功和狹義氣功與生命修煉
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分類
層次
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狹義氣功的觀（練功）
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廣義氣功的觀（日常生活）
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方法
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境界
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方法
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境界
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本體意識
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觀空
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自在
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觀諸事和諧
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任運自然
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心靈
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觀心
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喜悅
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觀情緒感覺
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輕鬆愉悅
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意識
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觀氣
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暢達
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觀思想意識
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不著偏見
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身體
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觀身
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放鬆
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觀行為舉止
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不著陋習
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廣義的氣功是指人在日常生活中對生活現象進行「觀」的操作，可分為四種方法。
1.觀行為舉止：留意觀察自己的行為舉止，是否符合身心輕鬆愉快和養生健康的要求。
2.觀思想意識：留意觀察自己的思想意識，發現造成自己無法活得輕鬆愉快生活的觀念，並進行調整。
3.觀情緒感覺：留意觀察自己的情緒感覺，是否處於積極樂觀、坦然自在、輕鬆愉快、幸福快樂的狀態，倘若不是則進行調整。
4.觀諸事和諧：留意觀察自己與周遭人、事、物、環境是否處於和諧美滿的狀態，自己是否積極創造和努力協調一個和諧美滿的家庭環境、工作環境、社會環境和自然環境，倘若不是則進行調整。
狹義的氣功是指人在進行氣功修煉時對修煉活動進行「觀」的操作，可分成四種方法。
1.觀身：在練功時，留意觀察身體是否處在完全放鬆、保持要求的姿勢，如果不是則主動調節。
2.觀氣：在練功時，留意觀察體內的氣感反應。初步得氣可能有酸、麻、漲、痛、涼、熱、緊、鬆、輕、重、跳、癢等反應；其次練到一定程度，才能感覺氣在體內流動，達到「意到氣到」的可調控狀態；直到最高境界則是一種「无」的境界。
3.觀心：留意觀察自己的心理活動是否處於「鬆靜自然、心空念寂」的狀態，一旦發現雜念出現則立即停止妄想，回歸寂靜。
4.觀空：練空時能處於身心極度和諧，無需再觀身、觀氣、觀心，能夠達到和諧和自然的狀態，悠然自得的處於「人我兩忘、心空念寂、天人合一」的境界。
二、生物能醫學氣功練習
（一）優氧呼吸聚能法
（二）丹田養氣聚能法
三、穴道按摩與身體保健
穴道按摩以整套相關穴道組合為主，例如：
（一）過敏性鼻炎
1.面部：印堂、迎香。
2.腹部：氣海。
3.上肢：太淵。
4.下肢：血海、陽陵泉、復溜。
5.背部：腎俞。
（二）感冒
1.面部：迎香、風池。
2.上肢：肩井、合谷、魚際。
3.背部：大椎、肺俞。
4.胸部：膻中
5.腹部：關元。
6.下肢：足三里、湧泉。
初學者不容易上手，但是可以先從單一穴道之按摩開始，逐漸進入系統組合的按摩。本文即以單一穴道為主，介紹穴道按摩與身體保健的關連。
（一）足陽明胃經（07:00~09:00）
1.足三里：促進胃腸蠕動、幫助消化、改善心臟及心血管功能。
2.梁丘：急性胃痛。
3.天樞：噁心、鬧肚子、便秘。
4.四白：美顏、美白。（可加上人迎穴，重複30次）
（二）手陽明大腸經（05:00~07:00，07:00~09:00）
1.合谷：止痛、預防感冒。
2.曲池：緩解關節酸痛、緩解情緒、控制血壓及血糖。
3.手三里：緩解上肢疲勞、酸痛、麻痺。
4.迎香：鼻炎、鼻塞、鼻子過敏（可加上印堂）
（三）足少陽膽經（23:00~01:00）
1.肩井：緩解肩關節緊張及肌肉僵硬、牙疼。
2.陽陵泉：膝關節運動障礙、慢性胃炎、吐酸水、打酸嗝。
（四）手少陽三焦經（21:00~23:00）
1.支溝：便秘、兩肋痛、耳鳴、耳聾。
2.肩髎：肩痛不舉。
3.翳風：減少傷風感冒、去風邪。
4.耳門：耳鳴、耳聾。
（五）足太陽膀胱經 （15:00~17:00）
1.睛明：打嗝、眼疾。
2.八髎（上髎、次髎、中髎、次髎）：腰痛、痛經
3.委中：腰痛、背痛。
4.承山：小腿抽筋、便秘、肌肉疲勞。
（六）手太陽小腸經（13:00~15:00）
1.后溪：腰痛、扭傷、止痛。（可加上天柱、大杼、大椎）
2.天宗：電腦症。
3.聽宮：耳鳴、耳聾、中耳炎、掉下巴。
（七）足太陰脾經（09:00~11:00）
1.太白：腹脹、食慾不佳、大便稀。
2.三陰交：婦科症狀。（可加上陰陵泉）
3.血海：婦科病、濕疹、皮膚病。
（八）手太陰肺經（03:00~05:00）
1.中府：咳嗽、氣喘、胸痛。。
2.尺澤、孔最：咳嗽、氣喘、咽喉腫痛。
3.列缺：風寒、鼻塞、流鼻水、耳鳴、失眠、手腕活動不便。
（九）足厥陰肝經（19:00~21:00）
1.太衝：失眠。
2.期門、行間：肝炎、容易疲勞。
（十）手厥陰心包經（19:00~21:00）
1.內關：心臟、胃腸不適、打嗝。
（十一）足少陰腎經
1.湧泉：口腔潰爛、高血壓、心絞痛、過敏性鼻炎、糖尿病、皮膚粗糙。
2.太溪：咽喉炎、腰痛、腰酸、手腳冰冷、氣喘。
（十二）手少陰心經（11:00~13:00）
1.極泉：冠狀動脈、上肢麻木。
2.少海：肘關節、落枕、前臂麻木
3.神門：心慌、失眠。
四、結語：心性修養藝術之十訣
1.愚：大智若愚。
2.忘：忘我。
3.糊：難得糊塗。
4.緩：從容。
5.閒：若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
6.靜：靜心。
7.寡：寡欲。
8.默：默思靜慮。
9.淡：澹泊以明智，寧靜以致遠。淡然處之。
10.空：諸法皆空、妙姓本空。
參考資料：
李承忠 （2001） 生物能醫學氣功：健身運動十七法。 台南市：中華生物能醫學氣功研究推廣中心
彭 賢 曲黎敏（1999）生命的修練。 北京：中國書房。
吳中朝 王 彤（2010）穴位推拿完全圖解 北京：人民軍醫出版社。
